Blijf bewegen in en om huis

Blijven bewegen. Het is de beste manier om de thuiszitperiode door te komen. Hier zijn vier ideeën voor jou en je kind.

Fit at Home Philadelphia

Fit met Muziek

Personal trainer Khadija Bouras ontwikkelde samen met Philadelphia work-outs die je motiveren meer te bewegen. Trainingen zijn nu online op Hallo Thuis, het online platform van Philadelphia. Iedere training duurt veertien minuten. Kijk hier ook voor meer beweegprogramma’s.

Hallo Thuis
Beweegtas | Vrienden van Philadelphia

Beweegtas

Samen met de Johan Cruyff Foundation ontwikkelde Philadelphia een beweegtas. Met genoeg materiaal voor 50 beweegactiviteiten. De beweegtas is ook online te bestellen bij Nijha.

Beweegtas
Beweegboek

Beweegboek

Vier zorginstellingen maakten samen het Beweegboek. Een verzameling met bijna 40 beweeg- en spelactiviteiten die je perfect in de woonkamer kunt doen. De oefeningen staan op overzichtelijke bladen die je makkelijk uit kunt printen. Handig!

Beweegboek
Nijntje beweegdiploma bewegen in huis

Bewegen met Nijntje

Met Nijntje als mascotte ontwikkelde de Dutch Gymnastics een gevarieerd programma met makkelijke beweegtips. Voor kinderen van 1 tot 5. Je vindt ongeveer 25 beweegtips op de website met duidelijke uitleg en veel video’s.

Beweegdiploma

Plezier werkt het beste

Het belangrijkste van samen bewegen is dat je er allebei plezier aan beleeft. Ga je met een nieuwe oefening aan de slag, probeer hem dan eerst zelf uit. Je kunt dan inschatten of je kind het aan kan. Oefeningen werken het beste als ze niet te moeilijk en niet te makkelijk zijn. Het helpt je ook om de oefening voor te doen, dat werkt beter dan met een gesproken uitleg.

Motiveren helpt

Bewegen kan intensief zijn. Als je zelf oefeningen uit een boek haalt of samen voor de tv staat, let dan op je kind. Zie je dat je kind achter adem raakt of fouten begint te maken, last dan een rustpauze in. Soms helpt een complimentje of een grapje om kinderen aan te sporen om door te gaan wanneer ze te snel opgeven.

Blijf bewegen

Regelmatig bewegen helpt om gezond te blijven. Dat geldt vooral voor mensen met een beperking. Omdat ze minder uit zichzelf bewegen krijgen ze sneller last van overgewicht. Bewegen helpt je ook om zelfvertrouwen op te bouwen en maakt je zelfstandiger. Beweging ondersteunt ook de ontwikkeling van de botten. Kinderen worden er leniger van en krijgen een beter evenwicht waardoor ze minder snel vallen.

Kennisplein gehandicaptenzorg

Wat vind je van dit artikel?