6 symptomen bij (emotionele) uitputting

Ineens gaat de wereld op slot en is zelfs dat kleine beetje tijd dat je voor jezelf had, er niet meer. Voor de coronacrisis was je al moe maar nu voelen wel heel veel zaken zwaar. Uitputting ligt op de loer. Let dus op de symptomen zodat je hieraan kunt werken voordat het te laat is. Want niemand heeft er baat bij als jij omvalt. Vooral jij niet.

1. Uitgerust! Wat is dat?

Je hebt al 100 keer die snoozer kapotgeslagen en toch kan je niet uit je bed komen. Geen energie, geen puf en misschien ook geen zin in weer een nieuwe dag vol uitdagingen. Natuurlijk moet je je slaappatroon dan onder de loep nemen. Maar de factoren waarom je nu niet goed slaapt, liggen voor de hand. We maken ons allemaal zorgen.

En dat is meteen punt 2. In slaap vallen

Die zorgen gaan maar door in je koppie. Piekeren is niet echt een fijne manier om van in slaap te vallen. Ook al ben je geen fan, dan is het nu toch tijd om te gaan mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of naar rustgevende muziek te luisteren voordat je je bed instapt.

3. Ruzie om niets

Slaapgebrek en extreme moeheid maken dat je niet zoveel kan hebben van je omgeving. En laat die omgeving voorlopig heel dichtbij zijn en blijven. Ze moeten het steeds vaker ontgelden of je maakt ruzie om niets. Spreek het uit dat je zo extreem moe bent, dat zorgt in ieder geval voor begrip van de ander.

4. Je kunt je niet meer goed concentreren

Feit is dat je bij emotionele uitputting niet meer goed kunt nadenken. Concentreren lukt slecht of zelfs helemaal niet meer. En dat kunnen we eigenlijk niet hebben als je bedenkt dat je nog de medicatie moet klaarleggen of de juiste boodschappen moet (laten) doen. Hoe lastig ook, maar bouw een paar rustmomentjes per dag in. Geef je hoofd even rust, want net als je lijf is ook dat moe.

5. Alles voelt als een opgave

Vond je het voor de coronacrisis al lastig en een opgave om tijd voor jezelf in te plannen? Dan zal dat nu helemaal lastig zijn. Alleen al de gedachte aan het geregel en georganiseer maakt je moe. En toch is het heel belangrijk om juist nu die tijd wel te pakken. Je schuldgevoel en het gevoel van opgave aan de kant te schuiven. Het is helemaal oké om een uurtje op de bank te gaan liggen en meteen punt 1 en 2 te tackelen. Maar weet dat een half uurtje in de tuin werken of dat boek lezen vaak meer energie geeft.

6. Emotionele achtbaan

Je humeur is net zo wisselvallig als het weer. Dan weer vrolijk dan weer boos, dan weer verdrietig. Alle emoties passeren de revue. Lastig voor jezelf en je omgeving. Bel een vriendin en zeg dat je gewoon even wilt huilen, klagen, lachen. Geen uitleg, geen gemaar. Zo blijft het voor de andere gezinsleden ook vol te houden.

Emotionele uitputting draagt bij aan de afbraak van je weerstand. En dat is gevaarlijk. Helemaal nu. Je wilt al geen gewone verkoudheid of griep oplopen. Laat staan Corona. Let er dus vooral op dat je gezond eet, regelmatig beweegt en probeer zoveel mogelijk rust te pakken daar waar het kan.

Vrouw i Phone

Ervaringen van andere ouders

Horen hoe andere ouders hiermee omgaan? Leren van de ervaringen van anderen? Meld je aan voor een online videogesprek met maximaal vijf andere ouders. In aanwezigheid van een zorgprofessional van Philadelphia.

In gesprek met andere ouders...

Wat vind je van dit artikel?