~

Melk goed voor elk?

Het voedingscentrum adviseert kinderen om elke dag halfvolle zuivel of magere zuivel te gebruiken. Melk en melkproducten leveren veel goede voedingsstoffen. Zuivel is een belangrijke bron van eiwit, calcium, vitamine B2 en vitamine B12.

Pexels pixabay 248412

Kies voor magere en halfvolle melkproducten

Je kunt je kind vanaf 1 jaar het beste halfvolle of magere melk geven, zowel de verse als de houdbare variant. In magere melk en halfvolle melk zitten minder verzadigde vetten dan in volle melk. Karnemelk is ook een goede keuze. Houd het wel bij 2 bekertjes per dag, anders heeft je kind misschien minder trek in ander eten. In plaats van melk kun je ook halfvolle of magere yoghurt, magere kwark of magere vla geven, bijvoorbeeld als toetje.

Plantaardige eiwitdranken of desserts

Plantaardige eiwitdranken en desserts met voldoende eiwit, calcium en vitamine B2 en B12 zijn een alternatief voor melk. Er zit namelijk geen lactose( melksuiker) in. Deze producten leveren niet de gezondheidswinst van zuivelproducten maar ze kunnen wel de voedingsstoffen leveren die je mist als je geen zuivel gebruikt zoals bijvoorbeeld bij een koemelkallergie.

Kies dan wel voor de producten die verrijkt zijn met calcium en vitamines. Sojadrink met toegevoegde B12 en calcium staat in de schijf van vijf. Andere plantaardige dranken zoals amandeldrink en haverdrink bevatten weinig eiwitten en zijn qua voedingswaarde een minder goed alternatief voor melk.

Allergie of intolerantie

Vermoed je dat je kind een allergie of intolerantie heeft voor zuivel? Bespreek dit dan altijd eerst met de huisarts om te kijken waar de problemen vandaan komen en of er misschien ook een andere oorzaak is.

Het is een groot besluit om melkproducten volledig uit de voeding te schrappen. Wanneer de diagnose is gesteld of als er verdere voedingsondersteuning nodig is dan raden we aan om naar een diëtist te gaan. Een diëtist kan een dieet voor uw kind maken en er op letten dat er geen tekorten aan voedingsstoffen kunnen ontstaan. Ook wanneer eten voor je kind niet vanzelfsprekend is.

Dit artikel is geschreven door Aukje Oostra- van der Ploeg, diëtist Expertisecentrum. Meer informatie vind je hier.

Bronnen: voedingscentrum

Meer Sophi?

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks
de nieuwste inspirerende verhalen in je mailbox!

Reacties

Alle reacties lezen?

Log in en lees reacties van anderen. Stel vragen aan de redactie, geef likes en praat mee over de geschreven blogs en artikelen.

Heb je al een account? Inloggen

Wat vind je van dit artikel?


Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Nieuwsbrief afbeelding
~